備孕階段如何注意飲食

　　一、孕前營養原則

　　1、保證熱能的充足供給。適當吃一些熱量高的食物，以維持合理及穩定的體重。或產後補身，病癒及手術後調理，常熬夜、多操勞，有壓力、未解決，都合用。

　　孕前飲食要注意 營養要跟上

　　2、保證優質蛋白質的充足供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質50-70克，保證受精卵的正常發育。

　　3、保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。滴雞精孕婦或產後補身，病癒及手術後調理，常熬夜、多操勞，有壓力、未解決，都合用。

　　4、補充足夠的無機鹽和微量元素。鈣、鐵、鋅、銅等起到構成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內代謝平衡的作用。

　　5、供給適量的維生素。維生素有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。

　　孕前營養如此重要，快來了解孕前不能吃什么吧。

　　二、孕前不能吃什么

　　1、臘肉、香腸、鹹魚等各種醃制品。因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝髒和腎髒能好好休息，以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。

　　孕前飲食要注意 營養要跟上

　　2、芹菜。據報道國外有醫生經過實驗發現，男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜後幾個月又會恢複正常。滴雞精坐月對於坐月子的人，建議一天可飲兩包，因沒加藥材也沒激素，母乳餵哺也沒影響。

　　3、胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿卜後，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制。

　　4、大蒜。多吃大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，從而起到避孕的作用。

　　5、咖啡。美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性降低。

　　6、木瓜。木瓜是一種很有效的避孕藥。因為木瓜中含有酶--木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而達到避孕效果。想懷孕的話，木瓜絕對不能吃!